スマホ首・ストレートネック
金沢文庫駅徒歩1分のアクティブレスト整骨院が、「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックについてご説明します。スマホやパソコンを見る時間が長い毎日のなかで、首が前に出た姿勢が続くと、首・肩まわりに負担がたまりやすくなります。このページでは、ストレートネックの仕組みと、当院のアプローチをご紹介します。
首の骨（頚椎）は本来、ゆるやかに前へカーブして、頭の重さを分散させながら支えています。ところが、スマホやパソコンを見るために首を前に倒した姿勢が長く続くと、このカーブが浅くなり、まっすぐに近づいていきます。これが「ストレートネック」、いわゆるスマホ首と呼ばれる状態です。頭はおよそ5〜6kgあり、前に傾くほど首・肩で支える負担は大きくなるため、首肩のこわばりや重だるさにつながりやすくなります。
当院では、首だけを見るのではなく、肩・背中・呼吸・姿勢全体のつながりから、どこに負担が集中しているかを確認します。首の形そのものを変えることをめざすのではなく、首肩がこわばりにくく、楽な姿勢を保ちやすい状態づくりをお手伝いします。
首を前に出した姿勢のクセがついたままだと、首肩の負担が日常的に続きやすくなります。首肩のこわばりは、肩こりや頭の重さ、目の疲れ、気分の休まりにくさといった不調と重なって感じられることもあります。毎日のスマホ・デスクワークは避けにくいぶん、早めに姿勢の負担を見直しておくことが、その後の過ごしやすさにつながると考えています。
スマホ・パソコンの使用状況やお悩みをうかがい、首・肩・背中・姿勢の状態を確認します。
どの姿勢・どの筋肉に負担が集中しているかを整理してお伝えします。
首・肩・背中まわりの張りをやわらげる手技や物理療法などで、お体に合わせて対応します。痛みを我慢する施術はしません。
スマホ・パソコンの見方、画面の高さ、休憩の取り方、首肩のストレッチなど、日常で続けやすい工夫をお伝えします。
感じ方や状態には個人差があります。痛みやしびれが強いときは、無理をせず、まずはご相談ください。
無理のない範囲で、心地よいと感じるものから取り入れてみてください。
Q. スマホやパソコンの仕事は減らせないのですが通えますか？
使う時間を減らすのが難しい方がほとんどです。当院では、負担を減らす姿勢の工夫やセルフケアもあわせてご提案しますので、まずはご相談ください。
Q. ストレートネックは元のカーブに戻せますか？
首の形には個人差があり、当院は形そのものを変えることをめざすものではありません。首肩がこわばりにくく、楽な姿勢を保ちやすい状態づくりをお手伝いする、という立場で対応しています。
Q. 肩こりや頭の重さも一緒に相談できますか？
はい。首肩のこわばりは、肩こりや頭の重さと重なって感じられることが多いので、あわせて状態を確認し、お体全体からお手伝いします。
Q. どのくらいのペースで通えばよいですか？
状態や生活リズムによって異なります。初回のカウンセリングで、現在の状態と無理のない通い方をご提案します。
アクティブレスト整骨院（横浜市金沢区谷津町367 ファーストビル2F A号室／金沢文庫駅 徒歩1分）
| 受付時間 | 月〜金 | 土・日 | 祝 |
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| 午前 | 9:00〜12:00 | 9:00〜12:00 | 休 |
| 午後 | 16:00〜21:00 | 15:00〜18:00 | 休 |
支払いは現金・PayPayに対応（一部商品はクレジットカード可）。お着替え用の施術着もご用意しています。
