筋の深部受容器とは？痛みを軽減する鍵！？
2025年03月20日
筋の深部受容器とは？姿勢・バランスを整え、痛みを軽減する鍵
神奈川県横浜市金沢区金沢文庫駅東口徒歩1分のアクティブレスト整骨院です！ （金沢文庫すずらん通り商店街 ドトールさんの2階です。）
「最近、つまずきやすくなった」
「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」
「スポーツのパフォーマンスが落ちてきた」…
そんなお悩みはありませんか？
これらの症状の背景には、「筋の深部受容器」の働きが関係しているかもしれません。
深部受容器は、私たちの姿勢やバランスを無意識に調整する重要な役割を果たしています。
今回は、その機能や重要性、当院での施術アプローチについて詳しく解説します。
⸻ 筋の深部受容器とは？
筋の深部受容器とは、関節や筋肉、腱の中にあるセンサーのことです。
これらの受容器は、以下のような情報を脳に伝え、体のバランスを維持する役割を果たしています。
✅ 筋肉の長さや張力の変化
✅ 関節の位置や動きの情報
✅ 体が受ける重力や外部からの刺激
これらの情報を脳が適切に処理することで、私たちは無意識のうちに姿勢を維持し、スムーズな動きを行うことができるのです。
主な深部受容器の種類
1. 筋紡錘（きんぼうすい）
• 筋肉の伸び縮みを感知し、適切な力加減を調整する
• 姿勢の維持や素早い動きに関与
2. ゴルジ腱器官
• 腱にかかる負荷を感知し、筋肉の過度な緊張を防ぐ
• 怪我の予防や力の調整に重要
3. 関節受容器（関節包内受容器）
• 関節の角度や動きを感知し、スムーズな動作をサポート
• バランス能力を向上させる これらの受容器が適切に機能することで、転倒を防いだり、スポーツパフォーマンスを向上させたりすることができます。
⸻ 深部受容器の機能低下がもたらす影響
深部受容器の機能が低下すると、体のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こすことがあります。
✅ 姿勢が崩れやすくなる（猫背・反り腰など）
✅ 転びやすい・フラつきが増える
✅ 肩こりや腰痛が慢性化しやすい
✅ スポーツ時のバランスが悪くなる
✅ 関節の痛みや違和感が増える
例えば、デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢でいることで深部受容器の働きが低下し、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になることがあります。また、加齢による筋力低下がある場合、バランスを取る力が衰え、転倒しやすくなることもあります。
⸻ アクティブレスト整骨院でのアプローチ
当院では、深部受容器の機能を高め、姿勢やバランスを整える施術を行っています。
① 姿勢・動作チェック まず、患者様の姿勢や動きを確認し、どの部位で深部受容器の働きが低下しているかを特定します。
・立ち方や歩き方のバランス ・筋肉の緊張状態
・関節の可動域 これらを総合的に分析し、適切な施術プランを提案します。
② 手技による筋肉・関節の調整
当院では、筋肉や関節に優しくアプローチし、深部受容器の働きを活性化させる施術を行います。
特に、骨盤・肩甲骨・足首などの関節の動きをスムーズにすることで、バランス機能を向上させます。
これにより、肩こりや腰痛の根本的な解消にもつながります。
③ バランストレーニング
深部受容器の機能を向上させるためには、適切な刺激を与えることが重要です。
当院では、患者様の状態に応じた簡単なバランストレーニングを指導します。
・片足立ちトレーニング
・スロースクワット
・体幹を意識したエクササイズ
これらの運動を取り入れることで、バランス感覚を鍛え、姿勢を安定させることができます。
④ 生活習慣のアドバイス 普段の姿勢や動作の改善も、深部受容器の機能向上に重要です。デスクワークが多い方には、座り方の見直しや簡単なストレッチを提案し、日常生活の中で深部受容器を活性化する工夫をサポートします。
⸻ 自宅でできる深部受容器を鍛える簡単エクササイズ
1. 片足立ちトレーニング
• 壁や椅子に軽く手を添え、片足立ちで30秒キープ
• 慣れてきたら支えなしで行う
2. つま先立ち歩き
• かかとを上げ、つま先だけで10歩進む
• バランスを意識しながら行う
3. 足裏マッサージ
足裏の感覚を高めることで、バランス能力が向上します。
ゴルフボールなどを転がすようにして足裏を刺激すると、より効果的です。
⸻ まとめ｜アクティブレスト整骨院で健康な体づくりを！
筋の深部受容器は、姿勢やバランスを維持するために重要な役割を持っています。
この機能が低下すると、肩こり・腰痛・転倒リスクの増加など、さまざまな問題が発生します。
アクティブレスト整骨院では、手技療法・運動療法・生活習慣の改善を通じて、深部受容器の働きを高め、健康な体づくりをサポートします！ 「最近バランスが悪いと感じる」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
そんなお悩みがある方は、ぜひ当院にお気軽にご相談ください！