寝違えとは？
2025年02月13日
朝起きて首が痛い…
寝違えでお悩みの方はアクティブレスト整骨院へ！
横浜市金沢区金沢文庫駅東口徒歩1分のアクティブレスト整骨院です！
朝起きたとき、「首が痛くて動かせない」「振り返るのがつらい」といった症状を感じたことはありませんか？
こうした症状は、いわゆる「寝違え」と呼ばれる状態かもしれません。
寝違えは誰にでも起こりうるトラブルですが、適切なケアをしないと痛みが長引いたり、再発する可能性があります。
本記事では、寝違えの原因や当院で行っているケア、日常生活で気をつけるべきポイントを詳しくお伝えします。
◇寝違えとは？
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉や関節に負担がかかり、痛みや動きの制限を引き起こす状態です。
一般的には、朝起きた直後に症状を感じることが多いですが、日常生活での疲労やストレスが影響していることもあります。
主な原因
1. 不自然な寝姿勢
長時間同じ姿勢で寝ることにより、筋肉が緊張したり、血流が滞ることで痛みが発生します。
2. 寝具の影響
高さが合わない枕や柔らかすぎるマットレスは、首や肩に余計な負担をかける原因となります。
3. 筋肉の疲労や硬直
デスクワークやスマートフォンの使用による首や肩の疲労が蓄積すると、睡眠中に筋肉が十分にリラックスできず、寝違えを引き起こします。
4. 冷えや血流不足
首や肩が冷えると筋肉が硬くなりやすくなり、寝違えのリスクが高まります。
✖寝違えを放置するリスク✖
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、以下のような問題が発生することがあります：
• 痛みが慢性化 ： 寝違えを繰り返すことで、首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、慢性的な痛みに繋がる可能性があります。
• 姿勢の歪み ： 痛みをかばうことで姿勢が崩れ、背中や腰にも影響を及ぼすことがあります。
• 生活の質の低下： 首が自由に動かせないことで、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。
早めに適切なケアを受けることで、これらのリスクを回避し、快適な日常を取り戻すことが可能です。
☆アクティブレスト整骨院での寝違えケア☆
アクティブレスト整骨院では、寝違えに対して一人ひとりの症状や原因に合わせたケアを行っています。
以下は当院の施術内容の一例です。
1. 筋肉の緊張をほぐす施術 寝違えの原因となる筋肉の緊張を、手技を使って丁寧にほぐします。血流を促進し、硬くなった筋肉を柔らかくすることで、痛みの緩和を目指します。
2. 姿勢バランスの調整 寝違えは、首や肩だけでなく、全身のバランスが影響している場合があります。当院では、肩甲骨や骨盤を含む全身のバランスを整える施術を行い、再発防止を目指します。
3. セルフケアの指導 施術後には、自宅でできるストレッチや生活習慣の見直し方法をお伝えします。これにより、寝違えの再発リスクを軽減します。
4. 個別の施術プラン 患者さま一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案します。
〇日常生活での寝違え予防ポイント
寝違えを防ぐためには、日常生活でのちょっとした工夫が重要です。
1. 適切な寝具を選ぶ • 枕の高さは、首が自然な位置になるよう調整しましょう。
・マットレスは、硬さが適度なものを選ぶことで全身のサポートが向上します。
2. 筋肉をリラックスさせる
• 日中にデスクワークやスマートフォンを使用する際は、定期的に軽いストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
3. 首や肩を冷やさない
• 冷えが筋肉の硬直を引き起こす場合があります。冷房が効いた部屋や寒い季節には、首元を温める工夫をしましょう。
4. 疲労をためない
• 適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけ、体のコンディションを整えましょう。
アクティブレスト整骨院の特徴 アクティブレスト整骨院は、地域の皆さまに寄り添った施術を心掛けています。
寝違えやその他の症状でお困りの方に、安心して通っていただける環境を整えています。
• 丁寧なヒアリング ： 初めての方でも安心してお話しいただけるよう、症状や生活習慣についてしっかり伺います。
• リラックスできる院内環境： 清潔感のある院内で、リラックスした状態で施術を受けていただけます。
• 予約優先制 ： スムーズに施術を受けられるよう、予約優先制で対応しています。
□まとめ
寝違えは軽く考えられがちですが、適切なケアを行うことで早期改善が期待できます。
「朝起きたら首が痛くて困っている」「仕事に支障が出るほどつらい」とお悩みの方は、ぜひアクティブレスト整骨院にご相談ください。
私たちと一緒に、快適な日常を取り戻しましょう！ ご予約やお問い合わせは、電話またはLINEでお気軽にどうぞ。皆さまのご来院を心よりお待ちしております！