首の痛み・寝違え

このような症状に悩まされていませんか？

首の痛みや寝違えは、筋肉の緊張や関節の動きの制限、神経への負担などが関係して起こることが多く、適切なケアを行うことで症状の軽減が期待できます。

ここでは、首の痛みの原因や整骨院でのアプローチ、放置するリスク について詳しく解説します。

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首の痛み・寝違えの原因

首の痛みや寝違えは、以下のような原因で発生することが多いです。

1. 筋肉のこわばり（緊張）

長時間のスマートフォン操作やデスクワーク、無理な姿勢での睡眠が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと筋肉が硬くなり、急な動作や寝返りの際に痛みが出ることがあります。

2. 関節の可動域制限

首の関節（頚椎）の動きが悪くなると、ちょっとした動作でも痛みを感じることがあります。特に寝違えは、寝ている間に首の動きが制限され、関節に負担がかかることで発生するケースが多いです。

3. 神経の影響

長期間の姿勢不良やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れたり、神経が圧迫されることで痛みを引き起こすこともあります。また、症状によっては腕や指先に違和感を感じることもあります。

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アクティブレスト整骨院の施術アプローチ

当院では、首の痛みや寝違えに対して 「筋肉の調整」「関節の動きの改善」「生活習慣のアドバイス」 を組み合わせた施術を行います。

1. 筋肉の調整（緊張の緩和）

首や肩周りの筋肉が硬くなっている場合、手技による施術を行い、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進 します。これにより、首の動きがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。

2. 関節の動きの改善

頚椎の可動域が狭くなっている場合、関節の動きを調整し、スムーズに動かせるように していきます。特に、寝違えによる急性の痛みがある場合は、負担をかけすぎないよう優しく調整します。

3. 生活習慣・セルフケアのアドバイス

日常生活での姿勢や寝具の選び方、デスクワーク時の姿勢改善など、再発を防ぐためのアドバイス も行います。また、簡単なストレッチやエクササイズをお伝えし、首の負担を減らす習慣作りをサポートします。

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首の痛み・寝違えを放置するとどうなる？

首の痛みや寝違えは、「そのうち治るだろう」 と放置してしまうと、慢性化や症状の悪化を招くことがあります。

1. 痛みが長引く

一時的に痛みが和らいでも、根本的な原因が改善されていないと、繰り返し症状が出ること があります。特に、デスクワークやスマホ操作が多い方は、再発しやすい傾向にあります。

2. 肩こり・頭痛につながる

首の筋肉が硬くなると、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。血流が悪くなることで、疲労感や集中力の低下 につながるケースもあります。

3. 他の部位への影響

首の動きが悪くなると、無意識のうちに 肩や背中に余計な力が入り、負担がかかる ことがあります。その結果、肩甲骨の動きが悪くなり、腰痛や背中の痛みを引き起こす可能性もあります。

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首の痛み・寝違えを防ぐために自分でできること

1. 正しい姿勢を意識する
   • デスクワーク時は 背筋を伸ばし、モニターの高さを調整する
   • スマートフォンを使用するときは 目線を下げすぎず、首への負担を減らす
2. 軽いストレッチを習慣にする
   • 首をゆっくり左右に回すストレッチ（1回10秒×3セット）
   • 肩甲骨を動かすエクササイズ（肩を回したり、背中を伸ばす動き）
3. 寝具を見直す
   • 枕の高さや硬さが合わないと、寝違えの原因になる ことがあります。
   • 仰向けで寝たときに 首に負担がかからない高さの枕を選ぶ ことが大切です。

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ただし、あくまでもこれらは痛みのない人が痛みを事前に防ぐためのものです。

痛みとは、コップと水のような関係で、コップという許容に対して目に見えないさまざまな潜在的な原因が水に見立てます。
コップの水がたまらないようにするのがこれらのアプローチであり、一度コップの水が溢れたならば、勿論こぼれた水を拭かねばなりませんし、コップに水を注いでいる蛇口の調整やコップの容量を増やせないかを検討せねばなりません。

それが施術の目的であり根本的な解決を目指したい所以です。

アクティブレスト整骨院の施術で快適な毎日を！

首の痛みや寝違えは、早めのケアが大切です。 適切な施術と生活習慣の見直しを行うことで、痛みの改善や再発予防が期待できます。

✅ 「朝起きたら首が痛くて動かせない」
✅ 「デスクワークが続くと首が重い」
✅ 「繰り返す首の痛みを改善したい」

このようなお悩みがある方は、放置せず、早めにアクティブレスト整骨院にご相談ください。