関節アライメントと神経筋トレーニングの関係性　～アクティブレスト整骨院より〜

2025年08月28日

関節アライメントと神経筋トレーニングの関係性　～アクティブレスト整骨院より〜

神奈川県横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩1分のアクティブレスト整骨院です。
（焼肉&Bar SUNRISEさんの真横、ベーカリー カナザワさんの斜向かいです。）

「膝が内側に入ってしまう」「姿勢が安定しない」——そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。こうした関節の動きの癖は、筋肉の働き方や神経の制御が原因で起こることが知られています。

そこで注目されているのが神経筋トレーニング（Neuromuscular Training：NMT）です。近年の研究（Gheitasiら, 2024, European Journal of Sport Science）では、この方法が膝関節の動作改善に役立つ可能性が報告されています。

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研究で明らかになったこと

対象となったのは、膝の内反角度が強い女性アスリート。8週間にわたりNMTを実施した結果、
• 股関節周囲の筋肉がより協調して働くようになった
• 下腿前面とふくらはぎの筋肉の連動が改善した
• 膝の内反角度が平均で5.9度減少した

という成果が得られました。これにより、膝関節がより安定し、動作の効率性が高まったと考えられます。

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神経筋トレーニングの特徴

NMTは「筋肉の強化」だけでなく、「使い方の再教育」に重点を置いています。
• 不安定な姿勢でのバランス練習
• 筋肉の発火タイミングを整えるエクササイズ
• 姿勢フィードバックを活かした動作修正

といった工夫により、神経と筋肉の連携を高めることができます。

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アクティブレスト整骨院の視点

当院では、研究の知見を踏まえつつ、患者さまの体に合わせた調整を行っています。
• 片脚立ちを用いた骨盤・膝の位置修正トレーニング
• 大臀筋や中殿筋を意識的に働かせる運動
• 足首・足趾の機能を重視した全身連動のプログラム

これらを取り入れることで、「無理のない自然なアライメント」を目指し、身体全体のパフォーマンス向上を支えます。

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結論

神経筋トレーニングは、膝関節だけでなく身体全体の動きに関わる大切なアプローチです。最新研究では、筋肉の共収縮や膝の動作が改善することが示されており、スポーツ愛好者から一般の方まで幅広く応用が期待できます。

アクティブレスト整骨院は、日常生活やスポーツでの不安を軽減し、より快適に身体を動かせるようサポートいたします。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

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 参考文献
Gheitasi M, Norasteh AA, Daneshjoo A, Shakoor E, Abbasi A. Neuromuscular training improves muscle co-activation and knee kinematics in female athletes with high risk of anterior cruciate ligament injury. Eur J Sport Sci. 2024;24(1):95-104. doi:10.1080/17461391.2023.2181570