膝の不安、放置していませんか？半月板損傷の基礎とアクティブレスト整骨院でのサポート
2025年07月24日
膝の不安、放置していませんか？半月板損傷の基礎とアクティブレスト整骨院でのサポート
神奈川県横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩1分のアクティブレスト整骨院です。
（金沢文庫東口のすずらん通り商店街 ドトールコーヒーさんの2階です。）
膝に違和感がある、曲げ伸ばしに引っかかりを感じる、階段の上り下りがしづらい――
そうした症状に心当たりはありませんか？
その膝の不調、もしかすると「半月板損傷」と関係があるかもしれません。
本記事では、半月板の役割や損傷の原因、整骨院でできるケアについて、わかりやすくご紹介いたします。
⸻
■ 半月板とは？膝を守る重要なクッション
膝関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）によって構成されています。
この二つの骨の間に挟まるように存在するのが「半月板」という軟骨性の組織です。
半月板は内側と外側の2枚あり、以下のような働きをしています。
• 衝撃をやわらげる
• 膝の動きをスムーズにする
• 関節内の圧力を均等に分散する
私たちが歩く・立ち上がる・しゃがむなどの動作を快適に行えるのは、半月板がしっかりと膝を支えているおかげなのです。
⸻
■ 半月板損傷の原因とは？
半月板が損傷する原因には、大きく分けて2つのパターンがあります。
① スポーツや転倒による外傷
• 膝をひねるような動作（例：急な方向転換、ジャンプの着地）
• 接触プレーによる強い負荷
• 転倒や踏み外しによる捻り
このタイプは10〜30代のスポーツをしている方によく見られます。
② 加齢や使い過ぎによる変性損傷
• 膝を長年酷使してきた結果、組織が摩耗
• 軽い動作でも損傷してしまうことがある
40代以降の方に多く、運動をしていない方でも日常生活の中で起こる可能性があります。
⸻
■ こんな症状があれば要注意
以下のような症状がある場合は、半月板の損傷が疑われることがあります。
• 膝の中で“引っかかり感”がある
• 正座やしゃがむ動作ができない・痛い
• 膝を伸ばしきれない
• 動作時に“カクッ”“ミシッ”と音がする
• 急に膝が動かなくなった（ロッキング）
• 膝が抜けるような不安感がある
※症状の程度や現れ方には個人差があります。
⸻
■ アクティブレスト整骨院でのサポート内容
当院では、医療機関で行う画像診断や手術的処置は行いませんが、膝の痛みや違和感に対して以下のようなサポートを行っています。
◎ 状態の丁寧なチェックとカウンセリング
ケガのきっかけや日常での使い方、違和感の出る動作を詳しくお伺いし、膝関節の動き・筋肉の張り・体の使い方などを多角的に評価します。
◎ 周囲筋のバランス調整
膝周囲の筋肉や関節の可動性を整えることで、膝へのストレスを軽減します。とくに太もも・ふくらはぎ・股関節周囲の筋肉へのアプローチが鍵になります。
◎ 体の使い方・重心の指導
膝が痛むからといって庇う動作を続けていると、かえってバランスが崩れて他の部位にも影響が出てしまいます。当院では、「膝にやさしい体の使い方」や「正しい歩き方・立ち方」のアドバイスも行っています。
◎ テーピングや生活習慣のサポート
症状や目的に応じて、テーピングやサポーターの使い方をご提案します。必要に応じて運動量の調整やセルフケアの方法もお伝えします。
⸻
■ こんな方におすすめです
• 膝の痛みが2週間以上続いている
• 整形外科で「様子を見ましょう」と言われて不安なまま過ごしている
• 手術は避けたいけど、どうしていいかわからない
• スポーツや趣味に早く復帰したい
• 仕事や育児があり、膝の不調を我慢している
当院では、患者さま一人ひとりの生活背景や目標に合わせたケアを大切にしています。どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。
⸻
■ 医療との連携も大切にしています
症状によっては医療機関での精密検査（MRIやX線）が必要になる場合があります。
当院では、状態を見極めたうえで、必要に応じて医療機関への受診をおすすめすることもあります。整骨院と医療の役割を適切に分けることで、より良い回復を目指すことができます。
⸻
■ まとめ：早めのケアが将来の膝を守る
半月板損傷は、早期のケアによって悪化を防ぎ、再発を防止することが可能です。
放っておくことで他の関節構造に負担がかかり、将来的な関節疾患に繋がるリスクもあるため、「違和感のうちに対処する」ことがとても重要です。
膝の痛みや不調に不安を感じたら、ぜひアクティブレスト整骨院へご相談ください。
一緒に、無理のないケアで快適な毎日を取り戻していきましょう。
