坐骨神経痛のような症状はなぜ起こる？身体の使い方と運動不足が関係する理由
2026年04月1日
坐骨神経痛のような症状はなぜ起こる？身体の使い方と運動不足が関係する理由
神奈川県横浜市金沢区 金沢文庫駅から徒歩1分の接骨院・鍼灸院のアクティブレスト整骨院です。
（ドトールコーヒー金沢文庫店さんの2階です。）
「お尻から足にかけての違和感が続いている」
「長く座ったあとに足がしびれる感じがする」
「腰はそこまで痛くないのに足に違和感が出る」
このような状態は、坐骨神経痛のような症状として見られることがあります。
坐骨神経痛と聞くと「腰の問題」と思われることが多いですが、実際には身体の使い方や筋肉の働き方の影響が関係しているケースも少なくありません。
この記事では、坐骨神経痛のような症状が起きる背景と、身体の使い方との関係について解説していきます。
坐骨神経痛とはどのような状態？
坐骨神経痛とは、お尻から足にかけて現れる痛みやしびれなどの状態をまとめて表す言葉です。
坐骨神経は腰から足先まで伸びているため、影響を受ける場所によって症状の感じ方が異なります。
代表的な状態
次のような感覚がある場合、坐骨神経痛のような状態として見られることがあります。
• お尻から太ももにかけての違和感
• 足の一部がしびれる感じがある
• 長く座ると症状が出やすい
• 歩き始めに足が重く感じる
• 姿勢を変えると楽になることがある
こうした状態は、一時的なものから継続的なものまで様々です。
身体の使い方が影響する理由
現代の生活では、身体を大きく動かす機会が減っている傾向があります。
その結果、特定の筋肉だけが働き続け、他の筋肉が十分に使われない状態が続くことがあります。
このような状態が続くと、筋肉の柔軟性や働きのバランスが崩れ、神経周囲の環境にも影響を与える可能性があります。
股関節の動きが少ない生活
本来、股関節は大きく動く関節です。
しかし、
• 椅子に座る時間が長い
• 歩く距離が少ない
• 階段を使う機会が減っている
といった生活では、股関節の動きが少なくなりやすくなります。
その結果、お尻周囲の筋肉が硬くなりやすくなることがあります。
体幹の働きの低下
体幹の筋肉は、身体の安定に関係する重要な役割を担っています。
しかし、
• 運動習慣がない
• 姿勢を支える筋肉が弱くなっている
といった状態では、腰やお尻周囲に負担が集中しやすくなることがあります。
坐骨神経痛のような症状が出やすい生活習慣
次のような生活習慣が続くと、身体の負担が積み重なることがあります。
• 長時間のデスクワーク
• 車の運転時間が長い
• 運動不足
• 同じ姿勢が続く
• 身体を動かす習慣が少ない
このような生活が続くと、身体の動きの幅が少しずつ小さくなっていきます。
アクティブレスト整骨院で大切にしている考え方
アクティブレスト整骨院では、坐骨神経痛のような状態に対して、身体の動き方を含めた確認を重視しています。
動きの確認を重視
痛みのある部分だけを見るのではなく、
• 立ち上がる動作
• 歩く動き
• 股関節の可動性
• 体幹の安定性
など、身体の動き全体を確認します。
これにより、負担が集中している場所を把握しやすくなります。
筋肉の柔軟性への対応
お尻や太もも周囲の筋肉の状態を確認し、必要に応じて手技を行います。
筋肉の柔軟性や動きのしやすさを意識した対応を行うことで、身体の動きやすさを高めていくことを目的としています。
身体を動かすためのアドバイス
施術だけでなく、日常生活の中でできることも重要です。
例えば、
• 無理のない範囲での運動
• 身体を動かす習慣づくり
• 座り方の見直し
などについてもお伝えしています。
放置しないことが大切な理由
違和感を感じながら生活を続けていると、無意識に身体の使い方が変わることがあります。
例えば、
• 片側だけに体重をかける
• 足をかばうように歩く
• 姿勢が崩れる
このような変化が続くと、別の場所に負担がかかることもあります。
そのため、早めに身体の状態を確認することが大切です。
このような方はご相談ください
• お尻から足にかけて違和感がある
• 長時間座ることがつらい
• 運動不足を感じている
• 身体の動きが硬くなっていると感じる
• 同じ姿勢が多い生活をしている
身体の状態を把握することで、日常生活の負担を減らすヒントが見えてくることがあります。
まとめ｜身体を動かす習慣が重要です
坐骨神経痛のような状態は、腰だけでなく、身体の動き方や生活習慣の影響を受けていることがあります。
身体の使い方を見直すことは、日常生活をより快適にするための第一歩です。
アクティブレスト整骨院では、身体の状態を丁寧に確認しながら、動きやすい身体づくりをサポートしています。
お尻から足にかけての違和感でお困りの方は、無理を続ける前に一度ご相談ください。
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