「腰の痛みが当たり前」になっていませんか？｜慢性腰痛と向き合う整骨院のアプローチ

2025年08月1日

「腰の痛みが当たり前」になっていませんか？｜慢性腰痛と向き合う整骨院のアプローチ

神奈川県横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩1分のアクティブレスト整骨院です。
（すずらん通り商店街のドトールコーヒーさん2階です。）

朝起きたときに腰が重い、デスクワーク中に違和感を覚える、動き出すときに鈍い痛みを感じる…。
このような状態が3カ月以上続いている場合、それは「慢性腰痛」と呼ばれる状態かもしれません。

一時的に痛みが和らいでも、数日後にはまた戻ってしまう。
「もう治らないのでは…」とあきらめかけていませんか？

実は、慢性腰痛の多くは姿勢の崩れや生活習慣のクセ、筋肉のアンバランスといった積み重ねによって生じています。
この記事では、当院で大切にしている視点や対応方法を交えながら、慢性腰痛について解説していきます。

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痛みの裏にある“体の使い方の偏り”

慢性腰痛と一言でいっても、要因は人それぞれです。
アクティブレスト整骨院に来院される方の多くに共通して見られるのが、以下のような要素です。

▷ 同じ姿勢が長く続いている

デスクワークや運転、スマホ操作が続くと、特定の筋肉に常に負荷がかかる状態になります。
結果として、腰回りの筋肉が硬くなり、柔軟性を失って痛みにつながることがあります。

▷ 骨盤・背骨のアライメントの崩れ

体の中心である骨盤が傾いたりねじれたりすると、その上に乗る背骨もバランスを崩します。
それにより、本来分散されるはずの負荷が一部に集中し、腰へのストレスが大きくなります。

▷ 筋力と柔軟性のアンバランス

筋肉には「支える役割」と「動かす役割」があります。
このバランスが崩れると、腰が常に無理をしてしまう状態になり、疲労が慢性化しやすくなります。

▷ メンタル的な要因

意外に思われるかもしれませんが、精神的なストレスや緊張状態が続くことで、自律神経が乱れ、筋肉の緊張が解けにくくなることもあります。
それが痛みの背景になっている場合もあります。

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アクティブレスト整骨院が大切にしていること

私たちは、「痛みが出ている箇所にだけ注目するのではなく、なぜその場所に負担が集中しているのか？」という視点を重視しています。

◆ 丁寧なヒアリングと身体評価

痛みの背景には、日常生活や過去のケガ、動作のクセが関係していることがほとんどです。
当院では、生活状況や仕事内容などをしっかりとお伺いしたうえで、姿勢や関節の動き、筋肉の状態などを総合的に評価します。

◆ 状態に応じた手技・物理療法

筋肉や関節の状態をみながら、必要に応じて手技や機器による調整を行います。
血行の促進や可動域の回復を目指し、筋肉にかかるストレスを緩和していきます。

◆ 再発防止に向けたセルフケア指導

慢性腰痛は、「生活の中での習慣」が大きく影響します。
当院では、一人ひとりの体力や生活環境に合わせたストレッチや体の使い方をお伝えし、ご自宅でできるケアも重視しています。

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「根本から変える」視点が重要です

慢性腰痛は、単に一部の筋肉が硬いとか、腰に問題があるというだけではなく、全体のバランスの結果として表れています。
そのため、「一回の施術で全てが解決！」というよりも、段階的に体を整えていくことが効果的です。

たとえば、
• 起床時の動き出しがつらい方には、朝の起き上がり方の工夫
• 座り時間が長い方には、座面や足の置き方の調整
• 寝返りが少なくて腰に違和感が出る方には、就寝環境の改善

など、細かなポイントを変えていくだけでも、腰への負担は大きく軽減できます。

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このような方におすすめです
• 湿布やマッサージでしのいできたが、根本改善を望んでいる
• 朝起きたときや立ち上がるときに腰が痛む
• 昔から腰痛があるが、ここ最近悪化している
• 年齢を重ねるごとに動くのがつらくなってきた
• 整形外科で異常なしと言われたが、症状は続いている

慢性腰痛は、「しかたない」と放置してしまいがちですが、体を見直すことで改善を目指せる可能性は十分にあります。

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最後に｜日々の選択が、体をつくります

慢性腰痛は、突発的なケガではなく、日々の小さな積み重ねの結果として現れることが多いものです。
だからこそ、生活の中で「ちょっとした見直し」を行うことが、未来の自分の体をつくることにもつながります。

「何をしてもよくならなかった…」という方も、まずは一度、体の状態を客観的に見てみませんか？
アクティブレスト整骨院では、あなたの体に合った方法で、一緒に改善への道を探っていきます。