「手の感覚」が肩こりに影響する？

2025年09月7日

「手の感覚」が肩こりに影響する？

神奈川県横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩１分の接骨院、「アクティブレスト整骨院」です。
（すずらん通り商店街のドトールコーヒーさんの2階です。）

肩こりは多くの方が抱える悩みですが、原因のひとつに「手の感覚機能の低下」が関わっている可能性があることをご存じでしょうか？最新の研究結果をもとに、手と肩の意外な関係についてご紹介します。

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感覚と動作のバランス

私たちの動きは「感覚」と「筋肉の出力」がバランスよくかみ合うことで成り立っています。ところが手の感覚がうまく働かないと、肩や首まわりの筋肉が余分に活動し、結果的に肩のこりや疲労感を強めることがあります。

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複数の研究で示された知見
• Rothwellら（1982）
手首の感覚を遮断すると肩や肘の動きが増える。
• Sarlegna & Sainburg（2009）
手指の感覚が弱まると肩関節で代償する傾向。
• Riemann & Lephart（2002）
感覚の低下で肩や体幹の筋が過剰に共収縮。
• Hanら（2013）
手の触覚刺激が肩の筋活動を変化させる。
• Takadaら（2016）
パソコン作業による手の酷使が肩や首の負担を増加させる。

これらは「肩こり＝肩の問題」だけではなく、「手の感覚」まで含めて考える必要性を示しています。

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セルフケアのヒント
• 指を一本ずつ伸ばすストレッチ
• 握力ボールを使った軽いトレーニング
• スマホ・PC使用時の休息タイムの確保

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アクティブレスト整骨院から

当院では肩や首への施術だけでなく、手や前腕のコンディショニングも行い、全身のバランスを整えるサポートをしています。運動療法を取り入れながら、肩こりの根本的な改善を目指しています。

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 参考文献
• Rothwell JC, et al. J Physiol. 1982.
• Sarlegna F, Sainburg RL. Exp Brain Res. 2009.
• Riemann BL, Lephart SM. J Orthop Sports Phys Ther. 2002.
• Han J, et al. Clin Neurophysiol. 2013.
• Takada H, et al. Man Ther. 2016.