椎間関節性腰痛について【アクティブレスト整骨院】
2025年03月2日
椎間関節性腰痛とは？【アクティブレスト整骨院】
原因・症状・改善方法を徹底解説！
横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩1分 アクティブレスト整骨院です。
「腰が痛い…」「反ると痛みが走る…」そんな悩みを抱えていませんか？ 特に、「腰を反らすと痛む」「長時間立っているとツライ」と感じる場合、椎間関節性腰痛の可能性があります。
この腰痛は、放置すると慢性化しやすく、日常生活に支障をきたすことも…。しかし、適切な施術とセルフケアを行えば改善が期待できるため、早めの対応が大切です！
この記事では、椎間関節性腰痛の原因・症状・改善方法を詳しく解説していきます。腰痛のない快適な生活を取り戻したい方は、ぜひ最後までお読みください！ （別の腰痛に関する記事もこちらにリンクを貼っておきます。腰痛に悩む方は要チェックです！）
1. 椎間関節性腰痛とは？
椎間関節性腰痛とは、背骨の後ろ側にある「椎間関節」に負担がかかることで発生する腰痛のことです。 私たちの背骨（脊椎）は、椎骨（ついこつ）という小さな骨が積み重なってできています。この椎骨同士をつなぐ関節が椎間関節であり、腰のスムーズな動きをサポートする役割を持っています。
しかし、姿勢の乱れや過度な負担によって関節が圧迫されると、炎症やズレが生じ、痛みを引き起こしてしまうのです。特に腰を反る動作で痛みが出るのが特徴のひとつです。
2. 椎間関節性腰痛の特徴的な症状
椎間関節性腰痛は、次のような症状が現れやすいです。
✔ 腰を反らすと痛む 椎間関節は腰を後ろに反らせると圧迫されるため、反る動作で痛みが強くなるのが特徴です。
✔ 長時間立っているとツライ 椎間関節に負担がかかるため、長時間の立ち仕事やデスクワークで痛みが増すことがあります。
✔ 朝起きたときに痛みが強い 寝ている間に腰の筋肉がこわばると、起床時に関節への負担が増し、痛みを感じやすくなります。
✔ 前かがみでは痛みが和らぐ 椎間関節性腰痛は、前屈（前かがみ）すると痛みが軽減することが多いです。これは、前かがみになると椎間関節の負担が減るためです。
3. 椎間関節性腰痛の主な原因
では、なぜ椎間関節性腰痛が起こるのでしょうか？主な原因を解説します。
① 反り腰・猫背などの姿勢の乱れ 姿勢が崩れると、椎間関節に過剰な負担がかかりやすくなります。特に、反り腰の方は関節が圧迫されやすいため、痛みが出やすい傾向があります。
② 加齢による関節の変化 年齢を重ねると、椎間関節の軟骨がすり減り、関節の動きが悪くなることがあります。その結果、関節の可動域が狭まり、痛みが発生しやすくなります。
③ 過度な腰の使用（オーバーユース） スポーツや重い荷物の持ち運びなど、腰に負担をかける動作を繰り返すと、椎間関節が炎症を起こすことがあります。特に、ゴルフ・テニス・バレーボールなどのスポーツをしている方は要注意です。
④ 柔軟性の低下 股関節や背中の柔軟性が低下すると、腰の可動域が狭まり、椎間関節に過剰なストレスがかかることがあります。ストレッチ不足や運動不足も、腰痛の原因となります。
4. 椎間関節性腰痛の改善方法
椎間関節性腰痛は、早めのケアが大切です！「アクティブレスト整骨院」では、以下の方法で腰痛改善をサポートしています。
① 姿勢改善と骨盤調整 姿勢の乱れによる関節への負担を軽減するため、骨盤や背骨のバランスを整える施術を行います。これにより、腰への負担を減らし、痛みの改善につなげます。
② 筋肉のバランス調整 腰痛は、筋肉の硬さやバランスの崩れが原因となることが多いため、腰回りの筋肉をほぐし、血流を促進する施術を行います。
③ 正しい動き方の指導 「正しい座り方・立ち方・歩き方」を身につけることで、日常生活で腰に負担をかけない動作を習慣化できます。
④ 自宅でできるセルフケア 施術の効果を持続させるために、自宅でできるストレッチやエクササイズを指導します。特に、股関節や体幹の柔軟性を高めることが大切です。
5. まとめ
｜腰痛でお悩みなら「アクティブレスト整骨院」へ！ 椎間関節性腰痛は、姿勢の乱れや関節への過度な負担が原因で発生する腰痛です。
特に、**「腰を反ると痛い」「長時間立っているとツライ」**と感じる方は、早めの対応が重要です！ アクティブレスト整骨院では、姿勢改善・筋肉バランスの調整・セルフケア指導を通して、腰痛の根本改善をサポートしています。
✅ 慢性的な腰痛をどうにかしたい！
✅ 立ち仕事やスポーツで腰が痛くなりやすい…
✅ 腰痛を再発しにくい体にしたい！ そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください！