椎間板性腰痛

2025年02月28日

【椎間板性腰痛】慢性的な腰の痛みでお悩みの方へ｜アクティブレスト整骨院の専門施術で根本改善！

横浜市金沢区金沢文庫のすずらん通り商店街のドトールコーヒーさん2階アクティブレスト整骨院です。

「長時間座っていると腰が痛くなる…」

「朝起きたときに腰がこわばっている…」

「前かがみになると腰にズキッとした痛みが走る…」

このような症状に心当たりがある方は、「椎間板性腰痛」かもしれません。

腰痛と一言でいっても、その原因はさまざまですが、椎間板に負担がかかることで起こる「椎間板性腰痛」は、放置すると慢性化しやすく、生活の質（QOL）を大きく下げる要因になります。今回は、椎間板性腰痛の原因や症状、当院での施術方法について詳しく解説していきます。腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

◇ 椎間板性腰痛とは？

椎間板性腰痛とは、背骨（腰椎）の間にある「椎間板」がダメージを受け、腰に痛みが生じる状態を指します。椎間板の役割椎間板は、背骨の骨（椎骨）と椎骨の間にあり、クッションのような役割を果たしています。これにより、衝撃を吸収し、スムーズな動きをサポートしていますが、長年の負荷や加齢によりダメージが蓄積すると、痛みが出やすくなります。

椎間板性腰痛の主な原因

1. 長時間の座り仕事（デスクワーク・運転）

椎間板は、座った状態で最も圧力がかかるため、デスクワークや運転を長時間続けると負担が増大します。特に猫背や前かがみの姿勢が続くと、椎間板が圧迫されやすくなるため、注意が必要です。

2. 姿勢の乱れ・骨盤の歪み

骨盤が前傾・後傾していると、椎間板にかかる負担が増加します。また、反り腰や猫背、片側重心のクセも、椎間板に大きな負担をかける要因になります。

3. 加齢による椎間板の変性

椎間板は 20代をピークに水分量が減少し、弾力を失っていきます。その結果、 30代以降は椎間板がすり減り、痛みが出やすくなるのです。

4. 運動不足による筋力低下

腰を支えるインナーマッスル（体幹）が弱くなると、椎間板への負担が増加し、腰痛を引き起こしやすくなります。

5. 急な動作や重い荷物の持ち運び

急に前かがみになったり、腰をひねる動作を繰り返すと、椎間板に強い負担がかかり、痛みの原因となります。

◇椎間板性腰痛の症状

長時間座ると腰が重だるい

前かがみになると腰が痛む

朝起きたときに腰のこわばりを感じる

急に立ち上がると痛みが走る

腰を反らせると痛みが軽減することがある

このような症状がある場合、椎間板性腰痛の可能性が高いです。早めのケアが大切です！

◇ アクティブレスト整骨院での施術方法

当院では、椎間板性腰痛の根本改善を目指し、痛みの原因を徹底的に分析した上で、適切な施術を行います。

1. 姿勢・骨盤の調整

骨盤や腰椎の歪みを整えることで、椎間板への圧力を分散させ、痛みの軽減をサポートします。

2. 筋肉の調整

腰部の筋肉が硬くなっていると、椎間板への負担が増加します。当院では、手技療法で筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高める施術を行います。

3. 体幹トレーニング・ストレッチ指導

椎間板への負担を減らすために、適切なストレッチや体幹トレーニングを指導します。自宅でできる簡単なケアを取り入れることで、再発予防にもつながります。

4. 生活習慣の改善アドバイス

• 正しい座り方

・立ち方の指導

• 負担の少ない動作のアドバイス

• 日常生活でのセルフケア

上記の提案施術だけでなく、日常生活の改善もサポートし、腰痛の根本解決を目指します。

◇ 椎間板性腰痛を放置するとどうなる？

椎間板性腰痛を放置すると、慢性腰痛や椎間板ヘルニアへと進行するリスクがあります。特に、以下のような症状が出た場合は要注意です。

腰だけでなく、お尻や脚にしびれを感じる

痛みが徐々に強くなってきた

腰の曲げ伸ばしが困難になってきた

症状が悪化する前に、適切なケアを受けることをおすすめします。

◇アクティブレスト整骨院で腰痛を根本改善！

椎間板性腰痛でお悩みの方は、ぜひアクティブレスト整骨院にご相談ください！当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、腰痛の根本改善をサポートします。「もう長年の腰痛をどうにかしたい」「痛みを気にせず、快適な生活を送りたい」そんな方は、お気軽にご来院ください。腰痛のない健康な毎日を、一緒に目指しましょう！