【膝の痛み、あきらめないで】アクティブレスト整骨院が丁寧にサポートします

2025年05月13日

【膝の痛み、あきらめないで】アクティブレスト整骨院が丁寧にサポートします

神奈川県横浜市金沢区金沢文庫のアクティブレスト整骨院です。

「最近、階段を下りるのが怖い」「しゃがむと膝がズキッとする」「正座がつらい」――
こうした膝のトラブルは年齢や運動習慣に関係なく、誰にでも起こり得る身近な症状です。

当院では、膝の痛みに悩む多くの方に向けて、症状の原因を多角的に分析し、再発しにくい身体づくりを目指すサポートを行っています。
今回は、膝の痛みに多い原因と、アクティブレスト整骨院の対応内容について詳しくご紹介します。

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【膝の痛みに多い4つの代表的なケース】

膝の痛みにはさまざまなタイプがありますが、整骨院に来院される方に多い原因には次のようなものがあります。

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◆ 変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）

高齢者に多く見られる疾患で、膝関節の軟骨が摩耗し、関節内で炎症や変形が進行していく状態です。
• 階段の昇り降りがつらい
• 膝に腫れや違和感がある
• 朝起きたときに膝がこわばる

このような症状がある場合は、早期からのケアと運動指導が重要です。

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◆ 鵞足炎（がそくえん）

膝の内側、やや下方にある「縫工筋・薄筋・半腱様筋」が集まる部分＝鵞足（がそく）で摩擦や炎症が起こる状態です。
• ランニング後に膝の内側がズキズキする
• 階段や坂道でピリッとした痛みがある
• 柔軟性の低下や姿勢の崩れが影響することも

使いすぎやフォームの癖による負担の蓄積が、痛みの背景にあることが少なくありません。

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◆ 膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）

膝のお皿（膝蓋骨）とすねの骨をつなぐ膝蓋靱帯に過剰な負担がかかり、炎症を起こした状態です。
バスケットボール、バレーボールなどのジャンプ動作の多い競技者に見られます。
• 膝の前側、特にお皿の下が痛む
• ジャンプや着地で鋭い痛みが出る
• トレーニング後に違和感が強くなる

無理に続けると長期化することもあるため、早めの評価と運動制限の調整がカギです。

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◆ 腸脛靱帯炎（ランナー膝）

太ももの外側にある腸脛靱帯が、膝の外側で骨とこすれて炎症が起こるものです。
走る・下り坂・階段などの動作で負担がかかります。
• 膝の外側が走っているときに痛む
• 一度痛くなると回復に時間がかかる
• 姿勢や足首・股関節の連動も関係

スポーツだけでなく、通勤で歩く距離が長い方にも見られます。

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【アクティブレスト整骨院での施術方針】

当院では、「その場の痛みを和らげる」だけではなく、膝に負担がかかる原因を全身から探り、根本的な改善と再発予防をサポートします。

● 全身バランスのチェックと動作分析

骨盤・股関節・足関節の動きや左右差、歩き方の癖などを細かく確認し、膝への過負荷の原因を可視化します。

● 手技療法と筋膜リリース

大腿四頭筋・ハムストリングス・腸脛靱帯など、膝に関与する筋膜の緊張を和らげ、関節への圧力を軽減します。
痛みの少ない手技を中心に、リラックスしながら施術を受けていただけます。

● 物理療法による痛みのケア

超音波や低周波など、目的に応じた機器を用いて筋肉や靭帯の緊張緩和・血流改善を行います。

● 自宅でできる運動指導と再発予防

セルフケアとして行いやすいストレッチや体幹トレーニング、テーピングの活用法などをアドバイス。
痛みの出にくい身体づくりを目指します。

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【「まだ我慢できるから」は要注意です】

膝の痛みを我慢して動き続けていると、他の部位にまで影響が広がり、より複雑な症状を引き起こすことがあります。
違和感を感じた段階での対処が、回復のスピードと確実性を大きく左右します。

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【当院が大切にしていること】
• 一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術
• 短期的な回復だけでなく中長期的な動作改善を重視
• 地域密着の整骨院として、丁寧で通いやすい環境づくり

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【まとめ】

膝の痛みは、「変形性膝関節症」「鵞足炎」「膝蓋靱帯炎」「腸脛靱帯炎」など、原因によって症状も対処法も異なります。
アクティブレスト整骨院では、身体全体の動きや生活スタイルまで考慮しながらサポートしています。

「膝の痛みで動くのが億劫になってきた」
「できることなら手術や薬に頼りたくない」

そんな方は、ぜひ一度アクティブレスト整骨院にご相談ください。