「眠れない…」その悩み、身体から見直してみませんか？
2025年04月21日
「眠れない…」その悩み、身体から見直してみませんか？
神奈川県横浜市金沢区 金沢文庫駅から徒歩1分のアクティブレスト整骨院です。（東口すずらん通り商店街のドトールコーヒーさんの2階です。）
「布団に入ってもなかなか眠れない」「眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが抜けていない」――そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
不眠は一時的な問題と思われがちですが、慢性化すると心身の健康に大きな影響を与えることがあります。
整骨院と睡眠の関係はあまり知られていませんが、実は“身体の状態”と“睡眠の質”は密接につながっています。アクティブレスト整骨院では、姿勢や筋肉の緊張、自律神経のバランスに着目し、不眠でお悩みの方に対して自然なアプローチを行っています。
自律神経と不眠の関係
私たちの身体には、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があります。この2つのバランスが自律神経です。
日中は交感神経、夜は副交感神経が優位になるのが理想的な状態ですが、ストレスや身体の緊張が続くと、交感神経が過剰に働いたままになってしまい、眠りづらい状態が続くようになります。
実際に、「自律神経の乱れは不眠と双方向的な関係にある」とする研究報告があります。つまり、どちらか一方が乱れると、もう一方にも悪影響が及びやすいのです。
Sleep Disorders and Autonomic Dysfunction: A Bidirectional Relationship（PMC8926769）
整骨院でできる不眠へのアプローチ
アクティブレスト整骨院では、不眠の背景にある「身体の緊張」や「姿勢の乱れ」、「自律神経のアンバランス」に着目した施術を行っています。
1. 姿勢調整と筋緊張の緩和
肩こりや背中の張り、猫背などがあると、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにつながります。当院では、優しい手技を用いて全身のバランスを整え、深く呼吸しやすい身体を作ることで、眠りやすい状態へ導いていきます。
2. 副交感神経を高める施術環境
自律神経のバランスを整えるには、副交感神経がしっかり働ける状態をつくることが大切です。当院では微弱電流療法や温熱施術なども取り入れ、リラックスを促す環境づくりを徹底しています。
施術中には自然と深い呼吸ができるようになることも多く、「深い呼吸（0.1Hz）は睡眠の導入と再入眠を助ける」とする研究結果も報告されています。
Slow Breathing Techniques as a Sleep Aid（Frontiers in Psychiatry, 2018）
3. 日常生活へのアドバイス
不眠の改善には、施術だけでなく生活習慣の見直しも欠かせません。当院では以下のようなアドバイスも行っています：
• 寝る1時間前からスマートフォン・PCを控える
• 湯船に浸かって身体を温める
• 寝室の明るさや音・温度を整える
• 寝る前に深い呼吸や軽いストレッチを行う
ちょっとした習慣の改善が、睡眠の質に大きく影響することがあります。
睡眠不足がもたらす影響
睡眠の質が悪化すると、以下のようなリスクが高まると言われています。
• 集中力・記憶力の低下
• 免疫力の低下
• 疲れが取れにくくなる
• 感情のコントロールが難しくなる
• 慢性肩こり・腰痛の悪化
つまり、「眠れない」という悩みは、単に夜の問題ではなく、日中のパフォーマンスや体調にも直結する重要なサインなのです。
身体からアプローチするという選択肢
睡眠の悩みに対して、薬以外の選択肢を求める方も少なくありません。整骨院でのケアは、神経バランスの回復や身体の緊張緩和を通して、自然な眠りに近づけるお手伝いをするものです。
たとえば、「短い睡眠時間や低い睡眠効率は、自律神経バランスの崩れと関係している」とする研究もあります。
Short Sleep Duration and Low Sleep Efficiency Are Associated with Autonomic Tone Imbalance（PMC5070747）
これはまさに、整骨院で取り扱う“身体の緊張”が、睡眠と関係していることを裏付けるものです。
まとめ：ぐっすり眠れる身体へ
「眠れない日が続いてつらい」「薬に頼りたくない」――そんな方にこそ、身体の状態から見直してみることをおすすめします。
アクティブレスト整骨院では、不眠の原因となる筋緊張や姿勢不良、自律神経のバランスに対して、一人ひとりに合わせたアプローチを行っています。
薬に頼らず、自然なリズムを取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
心地よい眠りが、あなたの毎日をもっと元気に変えていきます。