腰の不調は「動かなさすぎ」でも起こる？現代型腰痛の考え方
2026年01月22日
腰の不調は「動かなさすぎ」でも起こる？現代型腰痛の考え方
神奈川県横浜市金沢区 金沢文庫駅から徒歩1分の鍼灸院・接骨院 アクティブレスト整骨院です。
「腰を動かすと不安がある」
「できるだけ安静にしているのに、腰の重さが抜けない」
「年齢のせいだと言われて、納得できないまま過ごしている」
このような腰の悩みを抱えている方が、アクティブレスト整骨院には多く来院されます。
腰の不調というと、
「使いすぎ」
「無理をした結果」
というイメージを持たれがちですが、実際には“動かなさすぎ”が影響しているケースも少なくありません。
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動かない生活が腰に与える影響
現代の生活は、腰にとって決して優しい環境とは言えません。
• 長時間の座り姿勢
• 移動は車や電車が中心
• 運動量の減少
• 画面を見る時間の増加
こうした生活が続くと、身体は「必要最低限の動き」しかしなくなります。
すると、本来使われるはずの筋肉や関節が使われにくくなり、一部の部位に負担が集中しやすくなるのです。
腰はその“負担の受け皿”になりやすい場所の一つです。
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腰は「動きの中継地点」
腰は、上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。
• 歩く
• 立ち上がる
• 座る
• 物を持つ
これらの動作はすべて、腰を通して行われます。
本来であれば、
股関節・背中・体幹・脚
といった部位が協調して動くことで、負担は分散されます。
しかし、
• 動かない習慣
• 同じ姿勢の繰り返し
• 動作のクセ
があると、腰だけが働き続ける状態になりやすくなります。
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「休ませても変わらない腰の違和感」
腰の不調が出たとき、
「まずは休もう」
と考える方は多いと思います。
確かに、無理を避けることは大切です。
ただし、
• 休んでいるのに重さが抜けない
• 動き出すと余計に違和感が出る
• 同じ場所に張り感が残る
このような場合、身体の動かし方そのものが合っていない可能性も考えられます。
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アクティブレスト整骨院の腰痛への考え方
アクティブレスト整骨院では、腰の不調を
「動きの問題」
として捉える視点を大切にしています。
そのため、施術前には
• 立ち上がり動作
• 歩行
• 前屈やひねりの動き
• 左右差
などを確認します。
これは、
腰がどの場面で負担を受けているのか
を把握するためです。
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「整える」だけで終わらせない理由
身体が一時的に楽になっても、
日常生活に戻った瞬間に同じ動き方をしていれば、
腰は再び負担を受けやすくなります。
そのためアクティブレスト整骨院では、
• 今の身体の状態を共有する
• 負担がかかりやすい動作を伝える
• 無理のない範囲での動きの工夫を提案する
といった点も重視しています。
「安静」か「無理をする」か、の二択ではなく、
“適切に動く”という選択肢を持ってもらうことが目的です。
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このような腰の不調が気になる方へ
• 動くのが怖くなってきた
• 座っている時間が長い
• 運動不足を自覚している
• 何となく腰が重い状態が続いている
これらに心当たりがある方は、
一度ご自身の身体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
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横浜市金沢区で腰の違和感にお悩みの方へ
アクティブレスト整骨院では、
今の生活スタイルや身体の状態を踏まえたうえで、
腰に負担が集中しにくい状態を目指したサポートを行っています。
「何が原因なのか分からない」
そんな不安を抱えたまま過ごす前に、
ぜひ一度ご相談ください。
