肩こりの原因は筋肉のアンバランスかもしれません

2025年07月16日

肩こりの原因は筋肉のアンバランスかもしれません

神奈川県横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩1分の【アクティブレスト整骨院】です。
（金沢文庫駅東口のドトールコーヒーさんの2階です。）

慢性的な肩こりにお悩みの方、思い当たる節はありませんか？
• デスクワーク中に肩が重く感じる
• スマホを触っていると首から肩にかけてだるさが出る
• マッサージで一時的に良くなるけど、すぐ戻ってしまう

こうしたお悩みの背景には、「筋肉の使い方の偏り」が深く関係している場合があります。今回は、「マッスルインバランス（筋肉のアンバランス）」という視点から、肩こりとの関連についてお話ししていきます。

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マッスルインバランスとは？

人の身体には多くの筋肉が存在し、バランスを取りながら動きを支えています。しかし、日常的に同じ姿勢をとり続けたり、決まった動作ばかりを繰り返すことで、筋肉の働き方に偏りが生じてきます。

これが「マッスルインバランス（muscle imbalance）」と呼ばれる状態で、ある筋肉が過剰に緊張し、別の筋肉は使われずに弱ってしまう…というアンバランスな状態を指します。

肩や首は、頭の重さを支えるために絶えず筋肉が働いています。そのためバランスの乱れが生じやすく、肩こりの原因になりやすい部位なのです。

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肩こりと関連する筋肉の偏りとは？

● こりやすくなる筋肉（使われすぎて緊張している）
• 僧帽筋（特に上部）
• 肩甲挙筋
• 胸部の筋肉（大胸筋など）
• 首の後ろ側の筋肉群

これらの筋肉は、姿勢を支え続ける中で負荷がかかりやすく、張り感や重さとして自覚されやすくなります。

● 働きにくくなっている筋肉（うまく使えていない）
• 僧帽筋の下部繊維
• 菱形筋
• 前鋸筋
• 深層の首の筋肉（インナーマッスル）

これらの筋肉がしっかり働かないと、頭部や肩甲骨の安定性が失われ、他の筋肉が代わりに頑張りすぎることでバランスが崩れてしまいます。

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筋肉のアンバランスが招く悪循環

マッスルインバランスが続くことで、以下のような影響が出てきます。
• 筋肉の緊張が持続し、柔軟性が低下する
• 血行が悪くなり、酸素や栄養の供給が滞る
• 動きの制限や姿勢の崩れが慢性化する
• 頭痛や目の疲れ、腕のだるさなどへ波及

このように、肩こりは単に筋肉の「疲れ」だけでなく、身体の使い方のクセが積み重なった結果であることが多いのです。

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アクティブレスト整骨院のアプローチ

当院では、表面的な「ほぐし」だけでなく、肩こりを根本から見直す施術を大切にしています。

 姿勢と動きのチェック

まずは姿勢や肩・首の動き方を丁寧に確認し、筋肉のアンバランスがどこにあるかを探ります。

 手技によるバランス調整

硬くなっている部位には適度な刺激で柔軟性を回復させ、使えていない筋肉には活性化を促すアプローチを行います。

 ご自宅でできるセルフケアの提案

施術後の効果を持続させるために、簡単なエクササイズや姿勢改善のアドバイスも行っています。

特に、肩甲骨の可動性や深層筋のトレーニングは、再発防止に効果的です。

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肩こりは“体の使い方”のサイン

「揉んでも治らない」「ストレッチしても戻る」そんな肩こりは、筋肉のバランスに着目することで大きく改善するケースが多くあります。

普段の姿勢や動き方を変えることは簡単ではありませんが、正しい方法で継続すれば、身体は必ず応えてくれます。

アクティブレスト整骨院では、一人ひとりの状態に合わせて、無理なく続けられる施術とサポートを行っております。

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まとめ
• 肩こりの根本原因の一つに「マッスルインバランス」があります。
• 筋肉の使い方に偏りがあると、一部の筋肉に負担が集中して硬くなります。
• 当院では、姿勢評価・筋肉バランス調整・セルフケアの指導を通して、肩こりの改善と予防をサポートしています。

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もし「ずっと肩がこってつらい」「根本から改善したい」と感じている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ご相談ください。

アクティブレスト整骨院が、快適な毎日の第一歩を全力でお手伝いします。