頭痛と血糖値の関連性！？

2025年03月11日

頭痛と血糖値の関連性について：アクティブレスト整骨院からのアドバイス

横浜市金沢区金沢文庫駅東口から徒歩1分のアクティブレスト整骨院です。

日常生活の中で、頭痛に悩まされることはありませんか？

実は、血糖値の変動が頭痛の一因となることをご存知でしょうか。

今回は、頭痛と血糖値の関係性、そして当院でのアプローチ方法について詳しくご紹介いたします。

　

⸻ 1. 頭痛と血糖値の関係性

低血糖と頭痛 低血糖とは、血液中のブドウ糖濃度が低下した状態を指します。 この状態になると、以下のような症状が現れることがあります。

• 頭痛：脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足することで、頭痛が生じることがあります。

• めまい：エネルギー不足により、平衡感覚が乱れることがあります。

• 発汗：体が血糖値を上げようとする反応として、発汗が促進されることがあります。 低血糖時には、アドレナリンの分泌が促進され、これが血管を収縮させることで頭痛が引き起こされると考えられています。 高血糖と頭痛 一方、高血糖の状態が続くと、以下のような影響が考えられます。

• 血流の滞り：高血糖状態が続くと血液の流れが悪くなり、首や肩のコリを引き起こし、これが慢性的な頭痛につながることがあります。

• 血管の拡張：血糖値の急激な変動により、血管が拡張し、これが頭痛の原因となることがあります。

このように、血糖値の急激な変動は、頭痛の誘因となる可能性があります。

　

⸻ 2. 血糖値の変動を引き起こす生活習慣

以下のような生活習慣は、血糖値の急激な変動を引き起こし、頭痛の原因となることがあります。

・ 不規則な食事 • 食事を抜く：

特に朝食を抜くと、低血糖状態になりやすく、頭痛を引き起こす可能性があります。

• 過度な糖質制限：

極端な糖質制限は、エネルギー不足を招き、低血糖による頭痛を引き起こすことがあります。

・過剰な糖質摂取 や 甘いものや炭水化物の過剰摂取：

これらは血糖値を急激に上昇させ、その後の急降下が頭痛の原因となることがあります。

• ストレス：ストレスは血糖値の変動を促進し、頭痛を引き起こす可能性があります。

　

⸻ 3. アクティブレスト整骨院でのアプローチ

当院では、頭痛と血糖値の関連性を踏まえ、以下のアプローチで施術を行っています。

◇手技療法

• 筋肉の緊張を緩和：首や肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、頭痛の軽減を目指します。

◇生活習慣のアドバイス

• 食生活の見直し：規則正しい食事や適度な間食を取り入れ、血糖値の安定を図ることで、頭痛の予防をサポートします。

• ストレス管理：リラクゼーション法や適度な運動を取り入れ、ストレスを軽減することで、血糖値の安定化と頭痛の予防を目指します。

　

⸻ 4. 日常生活での頭痛予防策

以下のポイントを意識することで、血糖値の安定化と頭痛の予防が期待できます。

• 規則正しい食事：

朝食を含め、1日3食をバランスよく摂取することで、血糖値の急激な変動を防ぎます。

• 適度な間食：血糖値の急激な低下を防ぐために、適度な間食を取り入れることが有効です。

• ストレス解消：適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、血糖値の安定化に寄与します。

　

⸻ 5. まとめ

血糖値の変動は、頭痛の大きな要因となることがあります。 規則正しい食生活や適度な運動、ストレス管理を心がけましょう。

当院ではお身体の状態や運動習慣、生活習慣にあわせたセルフケアやトレーニングをお伝えさせていただいております。

無理なく継続できるようにサポートさせていただいておりますので、是非アクティブレスト整骨院へご相談ください！