突然のぎっくり腰にお悩みの方へ

2025年05月27日

突然のぎっくり腰にお悩みの方へ

―横浜市金沢区のアクティブレスト整骨院が、回復と予防をトータルでサポートします―

神奈川県横浜市金沢区　金沢文庫駅東口から徒歩1分（すずらん通り商店街のドトールコーヒーさんの2階です。）のアクティブレスト整骨院です。

「ちょっと前かがみになっただけで、腰に電気が走ったような痛みが…」
「朝起きようとした瞬間、腰が固まったように動かない」
「くしゃみをしたら腰に激痛が…」

このような急な腰のトラブル、もしかすると“ぎっくり腰（急性腰痛）”かもしれません。

ぎっくり腰は、日常生活の中で誰にでも起こり得る、突然の強い腰痛です。
ですが、実際には日ごろの姿勢や生活習慣が深く関係しているケースが少なくありません。

アクティブレスト整骨院では、痛みの緩和だけでなく、再発予防・体の使い方の見直しまで含めた総合的なアプローチで対応しています。

⸻

ぎっくり腰とは？

「ぎっくり腰」は俗称で、正式には「急性腰部痛」と呼ばれる症状を指します。
筋肉や靱帯、筋膜、関節包など腰回りの軟部組織に急激なストレスがかかることで、強い痛みが発生します。

一度に大きな負荷が加わる場合もありますが、多くは日々の疲労の蓄積、姿勢の崩れ、体の使い方の偏りなどが背景にあります。

⸻

なぜぎっくり腰は起こるのか？

◆姿勢のクセやアンバランスな体の使い方

長時間の座り姿勢や片足重心、猫背、反り腰などが続くと、特定の筋肉に負担が集中します。
その状態が続いたまま急な動作が加わることで、痛みが表面化しやすくなります。

◆筋肉の柔軟性低下・筋力不足

日常的に運動不足だったり、加齢に伴う筋力の低下があると、衝撃を吸収する力が不足し、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

◆疲労や冷え、睡眠不足

体の回復が追いつかない状態では、筋肉が常に緊張して硬くなり、急な動作に耐えられなくなることも。

⸻

アクティブレスト整骨院での対応

当院では、ぎっくり腰の施術において「痛みをやわらげること」と「根本的な再発防止」の両方を大切にしています。

◆丁寧なヒアリングと状態の確認

ぎっくり腰の原因は人それぞれ。
当院では、カウンセリングと検査を通じて、生活習慣や体の使い方の癖を見極め、負担の根源を探ります。

◆身体への負担を抑えた手技

炎症の強い時期には無理に動かさず、まずは安静を優先しながら、痛みの周辺から穏やかにアプローチ。
筋肉の過緊張を緩め、血流を促進することで、自然回復力を高めるようにサポートします。

◆物理療法機器によるサポート

干渉波や微弱電流などを用いて、筋肉の緊張を緩和し、痛みを感じにくい環境をつくります。
また、自律神経の調整を目的に使用するケースもあります。

◆再発予防のための生活アドバイス
• 正しい姿勢の保ち方
• 自宅でできる簡単なストレッチや体操
• 座り方・立ち方・寝方などの動作指導
といった、日常生活に役立つアドバイスも丁寧に行っています。

⸻

ぎっくり腰を繰り返さないために

ぎっくり腰は、一度なるとクセになりやすいというイメージをお持ちの方も多いかと思います。
実際、再発率が高いのは確かですが、それは「根本的な原因」が解消されていないことが多いからです。

たとえば、骨盤や背骨の微細な歪み、左右の筋力バランスの差などが残ったままだと、同じ動作・同じ条件で再び痛みが起きる可能性があります。

アクティブレスト整骨院では、症状が落ち着いた後も体の機能改善に取り組む「メンテナンス型施術」をご提案しています。

⸻

よくあるご相談

「今は動けないけれど、どうしたらいい？」

→まずは楽な姿勢をとり、患部を冷やしすぎないようにしましょう。
痛みが強い場合でも、動ける範囲でのご来院や往診のご相談も承っております。

「どれくらいでよくなる？」

→症状の程度や原因によって異なりますが、急性期を適切に乗り越えることで回復が早くなるケースも多いです。
無理をせず、できるだけ早めにご相談ください。

⸻

最後に：痛みが出たら「放置しない」がカギです

ぎっくり腰は時間とともに痛みがやわらぐこともありますが、体の歪みや使い方の問題を放置してしまうと、慢性腰痛や再発につながることもあります。

「ただ痛みを和らげる」だけでなく、「もう繰り返さない体」をつくること。
アクティブレスト整骨院では、そのための丁寧なサポートをご用意しております。